10 dicas para emagrecer de forma saudável.

Então, siga as 10 dicas para emagrecer de forma saudável. E, é claro, duradouro.

1. Não tenha pressa. Se está acima do peso, pergunte-se há quanto tempo carrega esse excesso. Então, para que eliminar peso do dia para a noite?

2. Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos alimentos.

3. Não exclua de um dia para outro aquele alimento que só de pensar dá água na boa. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e quanto pode ingerí-lo.

4. Controle a ansiedade. Encontre uma distração ou um hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida.

5. Estipule horários para as refeições.

6. Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferência.

7. Beba muita, mas muuuuuita água.

8. Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar.

9. Se alguém notar que está adotando novos hábitos e perguntar se está de "regime", mande um audível "não". Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenções alheias.

10. Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objetivo.      

Por:
Roberta Stella
Nutricionista formada pela Universidade de São Paulo (USP)

Que todas tenha...

1 kilo menos esta semana (vitória)

Uma semana se passou, graças ao Senhor consegui emagrecer  1 quilo, pensam que foi fácil, não foi não eliminar todo o doce da minha vida esta sendo uma tortura, só ingiro o açúcar dos alimento e do café com leite, mas vou chegar ao meu objectivo, custe o que custar.

Eu VOLTEIIIIIIIIIII

Olá, Queridas VOLTEIIIIIIIIIIIIIIII, mas o sumisso  foi porque comecei a trabalhar, e não tenho muito

tempo disponível, mas assim não pode ser, estava até esquecendo de mim, cheguei aos 78 quilos estagnei e isso não pode, tenho que emagrecer mais uns 10 a 15 quilos para fazer as plásticas, então estou numa outra luta agora é para ter tempo para fazer os exercícios porque a comida já não é problema e  não da para reduzir mais, agora é só queimar as calorias e ganhar um pouco de massa muscular.

Vamos lá ver no final de maio volto na consulta e vou estar pelo menos 10 quilos  menos.

Estava com muitas saudades deste cantinho, estava me fazendo muita falta. bjnhs a todas